备孕期间可以练瑜伽吗 瑜伽每天必练动作
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时间：2023/6/26
导读：备孕期练瑜伽，对于怀孕是有一定帮助的。主要是促进人体良性的循环，增加怀孕的几率。
备孕期练瑜伽，对于怀孕是有一定帮助的。主要是促进人体良性的循环，增加怀孕的几率。在备孕期间练瑜伽，能够舒缓压力，可以使内分泌处于稳定的状态。此外，还能够情绪变得愉悦，可以使身心得到适度的放松。经常练瑜伽，可以修身养性，并且使关节变的比较灵活。身体处于良性的循环之中，不仅在备孕的时候各方面的状态比较积极，还能够增加同房的欲望。所以可以在一定程度上，增加受孕的几率。
注意在备孕期简单的做一些瑜伽的动作应该没有问题，如果出现了排卵，则要禁止练瑜伽，需要在排卵期，积极的同房促进受孕。若您剧烈活动就不可以了，尽量的适当的运动，多吃蔬菜水果，保持良好的心情，忌烟忌酒，可以口服一些维生素，或者是口服一些叶酸片，防止一些畸形等情况。
猫式伸展
在练习猫式伸展这个瑜伽动作时，需要将四肢撑地，背部和腰部都放松并慢慢下沉，就像猫一样伸懒腰;
坐姿腹式呼吸
需要将双腿盘坐，可以在尾骨下面垫一个抱枕，然后肌肉放松，吸气的时候将肋骨轻轻扩张，再慢慢呼出;
船式
首先仰卧在瑜伽垫或床上，将小腿下面垫一个枕头，注意在吸气的同时将上身和双腿慢慢抬高，并保持3-4次呼吸，需要注意的是，做的时候双手可以借力旁边的一些物品;
金刚坐
首先双膝跪地，让臀部坐在自己双脚的脚后跟上，将腰背挺直，这样能帮助肠胃系统消化功能，帮助顺畅排气;
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