备孕期间应该吃些什么食物 建议多食豆制品
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时间：2023/6/26
导读：女性怀孕属于正常的一种生理状态，怀孕前应该在平衡膳食的基础上，尽量选择多元化、多种类的食物，以保证基础的生长和代谢所需。
女性怀孕属于正常的一种生理状态，怀孕前应该在平衡膳食的基础上，尽量选择多元化、多种类的食物，以保证基础的生长和代谢所需。此时可适量多进食一些优质蛋白质、粗粮食物以及富含微量元素、维生素、叶酸的食物等。
优质豆制品
豆制品当中含有非常丰富的营养物质，同时被称之为天然的植物雌激素。而女性朋友在月经期间或者是排卵期间，体内的激素容易出现失衡，所以适当的补充一些天然雌激素，有利于维持内分泌和激素平衡。孕妇朋友在备孕期间，可以多吃一些豆制品，尤其是黑豆，它的营养价值丰富，含有优质蛋白能够养护子宫卵巢。
粗粮食物
备孕前要适量控制基本体重，不能暴饮暴食，以免导致身体过度肥胖。此时可适量多进食粗粮，如燕麦、荞麦等，粗粮不仅升糖水平较低，同时其内还含有丰富的膳食纤维，可以有效防止出现便秘；
富含含铁食物
女性朋友在备孕期间，也要去摄入充足的铁元素，才能够满足身体需求，预防缺铁性贫血。女性在备孕期间体内的血容量大幅度增加，由此需要的铁元素也增多，可以通过食用大豆牛奶，鸡蛋，动物肝脏等含铁丰富的食物，更好的补充身体需要的营养，这样才能够更好的进行备孕工作。
富含维生素食物
备孕前每日还应进食多量新鲜蔬菜和水果，如西红柿、菠菜、猕猴桃等，新鲜蔬菜和水果中含有大量维生素C，对于患者也是必需的营养物质。但患者此时不要进食含糖量高的水果，如荔枝、水蜜桃等，以免导致血糖升高；
富含叶酸食物
在怀孕前也可适量多吃此类食物，如生菜、动物肝脏、芦笋等，对于蛋白质、氨基酸的合成，以及细胞分裂等，有着重要作用，而且叶酸也是促进胎儿神经系统发育所必需的原料；
补血食物
部分女性会在怀孕期间出现贫血的情况，因此建议备孕时食用补血的食物，如红枣、鸭血、猪肝等，能够帮助降低怀孕期间出现贫血的概率。
女性在备孕期间，应尽量避免食用腌制食物，以及辛辣、刺激性的食物，如咸菜、辣椒、芥末等，同时也要避免饮酒、吸烟等。同时准备怀孕前3个月，建议备孕宝妈需要补充叶酸，食物中的叶酸对于怀孕的女性可能不够，需要额外进行补充。在准备怀孕前，夫妻双方日常生活中也要注意多休息，尽量减少熬夜，保证充足的睡眠，减少不良刺激对怀孕的影响。
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