睡前喝牛奶有利于长个儿还是早晨喝牛奶有利于长个子啊
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时间：2023/6/26
导读：因为牛奶中含有大量的盖，这是人体生长所必需的元素，所以喝牛奶对长高肯定是有好处的，
因为牛奶中含有大量的盖，这是人体生长所必需的元素，所以喝牛奶对长高肯定是有好处的，一般来说，早晨喝牛奶更有利于长个子的，而睡前喝牛奶有利于促进睡眠。牛奶中富含有大量的蛋白质和钙元素。其中所含的钙质具有含量高，吸收率好等特点。适量的牛奶加上合理的运动是长高的关键。
牛奶含有较高的钙质、维生素D、蛋白质以及L-色氨酸，因此无论哪个时间段喝牛奶，如果未出现胃肠道不适、乳糖不耐受等，均可以饮用。如果有乳糖不耐受或者胃肠道不适，则需要避免空腹喝牛奶，可以改为睡前喝或少量多次喝，或喝酸奶替代。
牛奶含有较多的钙以及维生素D，钙可以促进骨骼发育，为骨骼发育的重要原料，而维生素D又可以促进钙的吸收，所以喝牛奶对于促进长高有好处。另外，牛奶含有L色氨酸，能够使人感觉轻微疲倦，具有一定的镇静、催眠作用，从而有助于睡眠。人体长高需要生长激素支持，而睡眠中可以分泌较多的生长激素，生长激素可以促进蛋白质合成，促进骨骼和肌肉的生长，而牛奶富含蛋白质，因此可以促进人体长高。喝牛奶还可以使其中的钙质，缓慢被血液吸收，防止出现骨质疏松。
一个人的最终身高取决于遗传因素、营养等多种因素，除每天补充500mL左右的牛奶，另外要适当食用绿色蔬菜及蛋类等，可以补充机体所需的钙元素。同时应加强体育锻炼，保证充足的睡眠，可以促进骨骼发育和生长。
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