怀孕后建议宝妈多吃黑色食物

多吃黑色食物防治贫血

黑芝麻  有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。黑芝麻中铁的含量比猪肝高，蛋白质的含量比牛肉和鸡蛋高。可以与核桃等一起磨粉，做成黑芝麻糊，也可加在牛奶或豆奶中饮用，都能起到很好的补血效果。

黑米 黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。可以与红豆、红枣一起煮粥，也可将黑米研磨成粉状与蜂蜜一起制作成黑米糕都是不错的选择。

乌鸡  食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰老、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。乌鸡体内的黑色物质含铁和铜等元素较为丰富，且血清总蛋白、维生素E、胡萝卜素和维生素C的含量均高于普通的肉鸡。乌鸡具有补肝肾、益气血等功效，煨汤或炖食味道鲜美，还能补血。 

怀孕期间所需的营养比较多，孕妇吃含蛋白质以及含铁，钙丰富的食物。怀孕期间注意营养的均衡，怀孕初期需要适当补充叶酸，可以喝点孕妇奶粉，帮助补充维生素和钙质，多食用绿色蔬菜水果，深海鱼类，含铁高的食物，碘的补充也很重要，营养要全面均衡，不要暴饮暴食，注意控制血糖，以防吃的太多，容易有血糖偏高。 

孕妇饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激油腻食物，心情要开朗不要郁闷。