孕期怎么补钙最好孕期最好的补钙方法有哪些
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时间：2023/6/26
导读：孕期怎么补钙最好孕期最好的补钙方法有哪些
孕期怎么补钙最好孕期最好的补钙方法有哪些？一起来看看吧。
两大原因导致缺钙，一是膳食影响、二是钙制剂的选择。只忙着补钙，却忽略了膳食的调整，以至于事倍功半。你知道吗？膳食中食盐含量较高会使钙从尿中大量丢失。大量的含咖啡因的食品，如咖啡等也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收，因此如果你喜欢吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物，那么很有可能补了钙还缺钙。
通常首先建议孕妇通过食物补钙，常见的富含钙的食物有：
1、各类奶制品，如鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪等；
2、各类豆制品，如豆腐、豆浆等；
3、蔬菜，如西兰花、菠菜等；
4、海产品，如虾皮等。
如果通过食物补钙仍不能满足孕妇每天对钙的需求，可以适当使用钙剂进行补充。
建议孕妇在专业医生指导下选择合适的钙制剂补钙，以满足机体所需，例如碳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片等。孕妇通常在妊娠5个月左右开始需要补钙。妊娠早期，胎儿对钙的需求量较少，且此时期孕妇可能有不同程度的早孕反应，通过适当增加富含钙的食物的摄入，一般就能满足机体所需。但随着孕周增加，在妊娠中后期，尤其是妊娠5个月左右之后，胎儿骨骼快速发育，对钙的需求量明显增加，因此这一阶段的孕妇常常需要额外进行补钙。
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